Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Štvrtok 28.3.2024
sk
Soňa
cz
Soňa
, Sonja, Sonia

Hnev sa nevyhýba nikomu z nás. Rozdiel je len v jeho intenzite. Niektorí ľudia sú skrátka prchkejší a cholerickejší, takže sa, logicky, aj rýchlejšie nahnevajú. V dnešnej hektickej dobe, ktorá priam praje úzkosti a nervozite, sú však hnevu vystavení aj tí najväčší flegmatici. Tí ale podľa všetkého škodia najmä sebe a vlastnému zdraviu.

Hnev rovná sa kilá navyše

Ako totiž poznamenal nutričný expert Juan Manuel Romero Villa vo svojej knihe El Que se enoja engorda, práve hnev môže byť jedným z hlavných faktorov, prečo ľudia začnú priberať na váhe.

Hungry Night Court GIF by Laff - Find & Share on GIPHY

Hmotnosť je podľa Villu spojená aj s naším psychickým stavom. To vlastne nie je žiadna veľká novinka. Mnohé štúdie ukázali, že u ľudí, ktorí trpia psychickými ochoreniami, napríklad depresiami či nadmerným stresom, sa môže ako jeden z hlavných symptómov objavovať zvýšená (ale aj znížená) chuť do jedla.

Villa však vo svojej knihe vytvoril priamu koreláciu medzi emóciou hnevu a nadváhou. Poukazuje na to, že keď je človek nahnevaný, jeho telo začne vylučovať adrenalín a hormón kortizol. To má za následok zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Adrenalín a kortizol sa celkom bežne u človeka vylučujú, napríklad počas cvičenia či fyzickej záťaže. Problém však nastáva, že pokiaľ sa kortizol vylúči v dôsledku hnevu, vygenerovaná glukóza sa následne do tela ukladá ako tuk.

Profimedia

Emócie a chuť do jedla sú navzájom prepojené

Villa tieto zistenia dokladá svojou mnohoročnou praxou v obore výživového špecialistu. Povšimol si, že mnoho jeho pacientov, ktorí majú problémy s nadváhou, majú zároveň problémy aj s hnevom, resp. s jeho zvládaním. Pravdaže, obezita ako taká, môže mať aj vnútorné príčiny, napríklad hormonálnu poruchu, ale vo väčšine prípadov je za ňou nesprávna životospráva.

Keď sa k tomu následne pridá stres, psychické vyčerpanie, úzkosť či spomínaný hnev, je zamiesené na problém a kilá pribúdajú jedna radosť (teda skôr neradosť). Medzi našimi emóciami a tým, čo jeme, je totiž celkom jasné prepojenie. Jedlom sa ľudia často snažia „prebiť“ negatívne emócie, čo má za následok priberanie na váhe. Preto je dobré naučiť sa tieto nepríjemné emócie a pocity ovládať.

Profimedia

Existuje totiž viacero účinných spôsobov, ako hnev či úzkosť z tela dostať. Experti napríklad odporúčajú cvičenie či beh, ale aj rôzne kreatívne aktivity (napríklad písanie či maľovanie). Niekedy veľmi pomôže aj obyčajná prechádzka, počas ktorej sa telo a myseľ dokonale zrelaxujú.

Nejesť všetko, čo nám príde pod ruku

Je tiež dobré premýšľať, aké jedlo vlastne do seba hádžeme. Mnoho ľudí má tendenciu jedeniu nevenovať príliš veľkú pozornosť a jedia, čo im príde pod ruku. Tento spôsob však nie je najšťastnejší. Odborníci odporúčajú chuť po jedle aspoň na pár minút ovládnuť a skúsiť sa zamyslieť nad tým, či človek naozaj potrebuje jesť. A pokiaľ aj áno, je dobré vybrať si, čo vlastne do úst vloží.

Jimmy Fallon Eating GIF by The Tonight Show Starring Jimmy Fallon - Find & Share on GIPHY

V kombinácii so všetkými vyššie pomenovanými cvikmi by tak ľudia mohli prispieť nielen k svojmu fyzickému zdraviu, ale aj k psychike. Jedno totiž ovplyvňuje druhé a pokiaľ sa tieto zložky naučíme ovládať, musí sa to jednoznačne prejaviť na zlepšení celkovej kondície.


Dušan Šutarík
Na EMEFKA píšem hlavne o filmoch a seriáloch.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.